Supertreinamento
Com a chegada do verão as pessoas costumam correr para as academias em busca do “tempo perdido”, e desejam obter em pouco tempo um resultado que pode levar alguns meses ou até mesmo anos para ser alcançado. E com isso acabam fazendo exercícios com uma intensidade elevada demais e não respeitando os períodos de descanso adequado, essa situação pode acabar colocando sua própria saúde em risco.
Um dos muitos fatores que pode surgir com essa situação (alta intensidade de treinamento e descanso inadequado) e colocar sua saúde em risco é a síndrome do supertreinamento. Esse supertreinamento acontece quando a carga de treinamento é muito intensa ou o volume do mesmo ultrapassa a capacidade do corpo de recuperação e de adaptação, o organismo apresenta mais catabolismo
(degradação) do que anabolismo (acúmulo).
A maioria dos sintomas resultantes do supertreinamento, coletivamente denominados síndrome do supertreinamento, é subjetiva e identificável apenas aos ter havido comprometimento do desempenho do indivíduo. A primeira indicação desta síndrome é um declínio do desempenho físico. A pessoa pode sentir perda de força, da coordenação e da capacidade máxima de trabalho muscular. Estão incluídos entre outros sintomas da síndrome do supertreinamento: diminuição do apetite e perda de peso corporal; sensibilidade muscular; resfriados e/ ou reações alérgicas freqüentes; náuseas ocasionais; distúrbios do sono; freqüência cardíaca de repouso elevada.
Os fatores fisiológicos responsáveis pelos efeitos prejudiciais do supertreinamento não são completamente compreendidos. No entanto, muitas respostas anormais sugerem que o supertreinamento está associado a alterações nos sistemas neurológico, hormonal e imunológico. Uma das conseqüências mais sérias do supertreinamento é o seu efeito negativo sobre o sistema imunológico, expondo o indivíduo a um maior risco de infecções.
A melhor maneira de se minimizar o risco do supertreinamento é seguir métodos de treinamento cíclico, alternando períodos de treinamento leve, moderado e intenso. A recuperação da síndrome do supertreinamento é possível mediante uma redução acentuada da intensidade do treinamento ou do repouso completo.
Desta forma fica fácil concluir que os objetivos elevados não realistas e outras expectativas podem ser fontes de um estresse emocional intolerável. Por essa razão, esta síndrome de modo geral é acompanhada por uma perda do desejo de competir e uma perda do entusiasmo pelo treinamento e o dano produzido pelos dias repetidos de treinamento excessivo ou de estresse somente pode ser reparado em dias ou, em alguns casos, semanas de treinamento reduzido ou de repouso completo.
Michel Barroso
Especialista em Fisiologia do Exercício e Avaliação Funcional
CREF 015492-G/RJ
Emtram em vigor novas regras para a Telefonia Celular
Como é de sabença a telefonia celular é bicampeã tanto em reclamações no Procon como na Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel), com mais de 360 mil queixas registradas no ano passado. Para contornar o problema, as regras para o setor mudaram no dia 13 de fevereiro de 2008.
Por isso, fique atento, pois as novas regras de relacionamento entre as empresas de telefonia celular e usuários instituída pela
Agência Nacional de Telecomunicação - ANATEL, já começaram a vigorar. De acordo com a agência, as modificações são fruto de consultas públicas, visando à adequação das
companhias telefônicas ao Código de Defesa do Consumidor.
É visível que o novo Regulamento do Serviço Móvel Pessoal traz grande benefício ao consumidor, assim como diferencia a melhoria das explicações sobre os direitos dos usuários, visto que o antigo regulamento, que vigorava desde 2002, continha muitos direitos, mas era falho nas opções que o consumidor tinha para recorrer e ser atendido em suas demandas.
MUDANÇAS:
Cancelamento
No que tange ao pedido de cancelamento de linha, a partir de agora, as operadoras terão um prazo máximo de 24 horas, a partir da solicitação do usuário, para cancelar a linha, podendo ser feito em qualquer loja autorizada e não apenas pelo atendimento telefônico, como somente era permitido pelas atuais normas.
Nos casos de falta de pagamento, em vez de 60 dias, o contrato somente poderá ser cancelado pela operadora após 90 dias.
Neste ínterim, em benefício ao consumidor, foi ampliado de 30 para 45 dias o prazo para suspensão do serviço por atraso no pagamento. A operadora passa a ser obrigada a esperar 15 dias, a partir da data do envio da notificação de rescisão de contrato ao cliente devido à falta de pagamento, para incluir o
nome do usuário nos órgãos de proteção ao crédito.
Outra medida importante, é quando a operadora oferecer prestação de serviço inadequada, o usuário poderá rescindir o contrato sem qualquer ônus se conseguir provar, junto à Anatel que a operadora não prestou um serviço adequado.
Pré-pago
Através de uma pesquisa registra-se que, hoje, 80% dos telefones celulares são pré-pagos. Assim, a Anatel acredita que as medidas de maior impacto são as que mudam os prazos dos créditos. Assim, começa a valer a obrigatoriedade de as operadoras oferecerem créditos pré-pagos com validade de até 180 dias. Hoje, elas oferecem no máximo 90 dias de prazo. As empresas terão também o dever de
revalidar os créditos antigos toda vez em que o celular for recarregado, ou seja, após a inserção de novos créditos, os créditos ainda existentes serão revalidados, mesmo que o prazo de validade tenha expirado.
Veja um exemplo: “Se eu tiver R$ 10 de crédito que vencem amanhã, e eu inserir novos créditos com validade de 30 dias, os R$ 10 antigos também terão esse prazo. Isso permite que o usuário renove sempre os seus créditos, no momento que quiser”.
O usuário que ficar sem créditos continuará recebendo chamadas de outros telefones ou poderá realizar ligações a cobrar por um prazo de 30 dias. Depois desse prazo, todos os serviços serão bloqueados, com exceção das ligações gratuitas de emergência como Corpo de Bombeiros, Defesa Civil, polícia e
ambulância, até para o usuário que estiver fora da área em que reside. Com relação aos pré-pagos, a ligação será feita mesmo se os créditos estiverem vencidos.
Pós-pago
Pelas novas regras, quem possui celular pós-pago poderá solicitar, sem custo, a cada seis meses, uma comparação dos planos alternativos para escolher a melhor opção, podendo ainda pedir a operadora uma comparação em sua própria fatura, dos gastos que teriam nos últimos três meses caso tivesse optado por outro plano.
Os clientes de serviço pré-pago também terão direito de fazer chamadas a cobrar até 30 dias após o vencimento dos créditos.
Atendimento pessoal
Quanto ao atendimento pessoal em postos, o consumidor ainda vai esperar bastante para gozar desse tipo de atendimento pelas empresas de celular, posto que a Anatel determinou que elas montem postos para receber os clientes, no entanto, cedeu um longo prazo de adaptação para as operadoras. Somente em 2012 o atendimento pessoal terá de cobrir todo o país.
Outras mudanças importantes:
Caso haja cobrança indevida, ou seja, a operadora cobrou em duplicidade o valor, ou então cobrou ligações não reconhecidas, estas são obrigadas a devolverem em dobro e com juros e correção os valores pagos indevidamente, isto em obediência ao artigo 42, parágrafo único do Código de Defesa do Consumidor.
Chamadas antigas, ou seja, feitas há mais de dois meses, somente poderão ser cobradas após negociação com usuário e operadora; tendo tais chamadas que serem discriminadas em faturas separadas.
O usuário poderá manter o número mesmo optando pela mudança de plano (de pós-pago para pré-pago, por exemplo)
O consumidor poderá solicitar, gratuitamente, a suspensão temporária do serviço, desde que tal período não ultrapasse um ano.
O usuário também será obrigado a notificar a perda ou roubo do aparelho. A medida visa evitar que os celulares sejam usados para a prática de crimes sem que seja possível a identificação de seus proprietários.
O objetivo das novas mudanças, de acordo com a Anatel, é solucionar os constantes problemas na conta, no atendimento, nas promoções e até no momento de cancelar a linha.
Caso paire dúvidas com relação às novas regras de telefonia celular que começaram a vigorar desde 13 de fevereiro deste ano, ligue e tire suas dúvidas, seja através dos telefones: 3390-2459 / 3359-5855, seja marcando consulta gratuita com a advogada, ou então envie e-mail para jcca32@click21.com.br.
Por Drª Jane Alves
Fonte: Anatel
Ao Inimigo, o Fogo
Ao Inimigo, o Fogo
Pastor Carlos aborda tema sobre libertação na Revista Show da Fé
A palavra de Deus deixa claro que, além daquilo que é perceptível aos olhos humanos, existe uma realidade espiritual que não é possível enxergar pelos meios naturais. Em Efésios 06:12, o apóstolo Paulo diz que Satanás e seus anjos fazem parte dessa esfera invisível e refere-se a eles como potestades, príncipes da trevas deste século e hostes espirituais da maldade. Aqueles que ignoram os ensinos bíblicos desconhecem a existência desses seres, embora, não por isso, estejam imunes ao seu poder avassalador.
“Espírito desencarnados” – Antes de converter-se ao Evangelho a Pra. Maria de Fátima Ribeiro Jordão – Igreja Internacional da Graça de Deus, não entendia que estava sob opressão do diabo. “Pensava que estava enlouquecendo. Sentia uma presença maligna em minha volta, via vultos, escutava barulhos em casa, sem contar as coisas sobrenaturais que aconteciam, como a máquina de lavar que ligava e desligava sozinha, e as lâmpadas que acendiam e apagavam sem que ninguém provocasse aquilo. Sentia alguém tocando no meu corpo e puxando o meu cabelo”, descreve. Não faltaram conselhos de pessoas envolvidas com a necromancia [invocação e consulta aos mortos], mas eles de nada lhe valeram. “Diziam que eu era médium de efeitos físicos e tinha de aceitar essa missão e desenvolver-me para ajudar os espíritos desencarnados. Eu não aceitava e acabava sofrendo mais e mais”.
Depois de várias situações terríveis, foi ministrada por sua irmã em oração e foi a igreja.
O conhecimento bíblico foi fundamental para a libertação da pastora. “Comecei a ouvir a Palavra, a aprender sobre meus direitos pelo sacrifício de Jesus Cristo e também a resistir aquelas forças malignas”, relembra-se ela que freqüentava os cultos todos os dias. A Palavra foi entrando em meu coração, comecei a ficar mais fortalecida espiritualmente, até ser liberta por completo, e cumpriu-se o que está escrito em João 8:32: E conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará”, exulta.
Poder de Deus – Crer em Jesus e assumir a autoridade garantida por Ele em Sua Palavra é a única receita para a libertação do maligno. Missionário R. R. Soares diz: Quando você se levanta em Nome de Jesus e exige que diabo e os Demônios cessem de ataca-lo, no mesmo instante, os anjos do Senhor entram em operação. Agir em Nome de Jesus significa atuar do mesmo modo que agiria Jesus.
O Missionário adverte para os perigos da murmuração na vida dos crentes. Se você é uma dessas pessoas que choramingam, vivem reclamando de tudo e tentam ganhar a simpatia de todos com as suas lamúrias, pare com isso. Você está em outras palavras dando autoridade ao diabo para penetrar em sua vida. R. R. Soares ensina que o cristão precisa usar a autoridade de Jesus, a qual é concedida a todos que crêem. Assim deve ser a nossa atitude na vida. Se o diabo estiver tentando destruí-lo, assuma a sua autoridade, ordenando que todo seu poder seja amarrado e que ele saia de sua vida. Ele ressalta, porém, que devemos usar o Nome de Jesus de maneira correta. Quando usamos o Nome de Jesus com responsabilidade, estamos em outras palavras, colocando em ação, em operação, em nosso favor, todo o poder de Deus.
Opressão demoníaca – Foi o que fez o Pr. Nivaldo Rocha Araújo da Igreja Internacional da Graça de Deus em Contagem – MG, quando começou a compreender, de fato, a Palavra de Deus. Antes, contudo, vivia oprimido. “Eu via vultos, tinha medo de escuro, vivia na solidão”, relata o pastor que estava sob opressão demoníaca quando tentou deixar a feitiçaria, mas não conseguiu. Era obrigado a fazer tudo o que o diabo queria, pois ele dizia que, se eu não lhe obedecesse, morreria”.
O Pr. Rocha, como, hoje, é conhecido, foi encorajado a enfrentar as forças que lhe aprisionavam ao assistir o Missionário R.R. Soares pregando em seu programa de TV. “Percebi que Deus falava comigo por intermédio do Missionário”, revela ele, que, com determinação, passou freqüentar a igreja. “Fiquei um ano fazendo jejum, ás sextas-feiras, em busca da minha libertação. Em todas as reuniões eu recebia oração com imposição de mãos e passava mal nesses momentos. Então, comecei a achar que não tinha mais jeito, até que despertei para Lucas 10:19, e tomei posse do que está escrito: Eis que vos dou poder para pisar serpentes, escorpiões, e toda a força do Inimigo, e nada vos fará dano algum. Segundo ele, depois da libertação, tudo mudou em sua vida. “Não sou mais um homem atribulado de espírito e tenho muita paz”.
Padrão Estabelecido – Os casos de manifestação demoníaca são comuns nas igrejas, mas os cristãos precisam estar atentos e tomar determinados cuidados. “É comum vermos pessoas gritando, com os olhos virados e acometidos de força sobre-humana. Eles (os demônios) ameaçam e se mostram resistente quanto a largar a pessoa possuída, descreve o Pr. Carlos Roberto Martins dos Santos, da Igreja Evangélica Congregacional de Bento Ribeiro, no Rio de Janeiro – (RJ).
Segundo o pastor, entretanto, não existe um padrão estabelecido para a possessão demoníaca, pois, em muitas situações, a pessoa silencia após a oração e parece que os demônios se foram. “Nessa hora, porém, é preciso discernimento de Deus para que se detecte se a libertação aconteceu de fato”, orienta o ministro do Evangelho, o qual acredita que a libertação completa é um processo – muitas vezes, demorado. “Uma pessoa, ao cometer um delito, é presa e paga por isso; uma vez livre, se ela não passar por um processo de ressocialização, poderá voltar a cometer as mesmas infrações ou até piores. Com a libertação, acontece algo parecido. Você ora, repreende os espíritos imundos, e eles se vão. Porém, essa vida precisa ser ensinada a viver como nova criatura, sem os pecados que, antes, tornavam-na escrava. Satanás não resiste a pessoas que pensam em Deus o tempo todo”, garante;
O Pr. Cícero Pereira da Silva Filho, da Igreja em Vila da Penha, no Rio de Janeiro (RJ), concorda com o Pr. Carlos Roberto. Segundo ele, quando uma pessoa aceita Jesus como único e suficiente Salvador precisa ser acompanhada para desenvolver sua fé. “Assim que se nasce de novo espiritualmente, é necessário crescer como uma criança”.
A matéria se encerra com a mensagem do Bp. Stanley da Silva, secretário executivo do Colégio Episcopal da Igreja Metodista do Brasil. “Não há regras para se identificar aqueles que vivem sob a opressão do diabo, mas é fato que somente a autoridade no nome de Jesus e a Palavra de Deus têm poder de transformar e libertar qualquer pessoa dos perversos domínios de Satanás. Nesse agir sobrenatural de Deus, é possível comprovar a veracidade do que João afirma em seu Evangelho: Se, pois o Filho vos libertar, verdadeiramente, sereis livres (Jô 8.36). E o melhor de tudo: essa liberdade é gratuita, não requer pagamentos, sacrifícios ou rituais, apenas um coração desejo de crer no Senhor Jesus e receber Seu poder e amor.
Andréia Di Mare
Revista Graça – Ano 9 – Nº 103 - Fonte Show da Fé
Dia Mundial da Oração
POR ESTA CAUSA ME PONHO DE JOELHOS
Ninguém se põe de joelhos diante de qualquer um, nem por qualquer motivo de forma voluntária. É necessário que se confie totalmente na causa e em quem tem o poder de trazer resposta a um pedido. Esse ato inclui, além de confiança, uma atitude de submissão, entrega, humilhação. Quem se ajoelha traz dentro de si uma oração, um clamor que será expressado em seguida. Foi assim que se deu com um pai, cujo filho era lunático, entregue às humilhações impostas por demônios que ora o lançavam na água, ora o lançavam no fogo. Não se deve ajoelhar para escarnecer de ninguém, como fizeram os soldados que zombavam de Jesus antes de ser crucificado(Mateus 27:29), isso é insensatez. Mas a criatura precisa ajoelha-se para adorar o seu criador(Salmo 95:6), e, em atitude extrema de confiança em sua vocação e futuro, ajoelha-se em intercessão por seus algozes como aconteceu com Estevão, enquanto morria apedrejado por pregar a respeito de seu Cristo. Nesse caso, conclui-se que há os que se ajoelham diante dele em oração para viver, e há os que se ajoelham diante dele em oração para morrer.
Um dos homens que mais orações lançou aos céus nesta vida era o apóstolo Paulo. Ele, inclusive, recomendou que se orasse em todo tempo, por ele e por todos os santos(Efésios 6:18). Quando era perseguidor da igreja, sua postura era de fidelidade à causa; porém, quando a caminho de Damasco ouviu seu nome ser chamado do céu, não foi desobediente à visão celestial(Atos 26:19). Ele se entregava totalmente àquilo em que acreditava, e era fiel à sua vocação. Chamado a pregar aos gentios, ou seja, aos não judeus, não se importou com o grau de perseguição que sofreria, e ele conhecia de perseguição. Por amor a estes foi preso, espancado e dado como morto. Seu principal objetivo era tornar conhecido aos gentios o evangelho das insondáveis riquezas de Cristo.
QUEM CRÊ, ORA
Quem enxerga com os olhos de Deus, normalmente não se impressiona com ameaças, ainda que essas resistências sejam reais. Com dois dos dez espias enviados por Moisés a fim de trazer um relato da terra prometida foi assim, a maioria apavorou o povo que estava na expectativa de boas notícias; falaram dos gigantes que lá viram. Ao passo que Josué e Calebe, viram também os gigantes, mas viram como quem vê de cima, e creram na palavra que Deus liberara. Quem crê, não foge, ora.
Motivados pelo poder dos joelhos que se dobram em oração e pelo coração de Deus que se enternece com gestos deste tipo, é que 45 mil pessoas se reuniram para orar na cidade do Cabo no ano de 2001. Eles queriam orar por seu país e ao mesmo tempo, pedir pedir perdão por seus pecados. No ano seguinte esse movimento ganhou força, se espalhando por diversas cidades africanas. Em 2003, ganhou força e cruzou o continente africano. Em 2004, já não era apenas a África em oração, mas cerca de 56 países se mobilizavam com corações arrependidos e humilhados diante de Deus. Quatro anos depois a Campanha Mundial de Oração já era uma realidade. Em 2005, cerca de 156 países aderiram ao movimento em jejum, choro e arrependimento por suas nações. Em maio deste mesmo ano, 220 milhões de pessoas oraram desde o amanhecer do sol no leste, até o pôr-do-sol no oeste e o Brasil também se alistava como parte deste exército de soldados valentes por permanecer “não dar descanso ao Senhor”, enquanto seu clamor não for atendido e guerreando contra os inimigos da promessa.
MAS AFINAL, O QUE É ORAÇÃO?
O pastor Ricardo Barbosa destaca que oração é relacionamento, onde se revela o caráter de Deus e de quem ora a Deus. ” O que falamos para Deus(súplicas, gratidão, louvor, desejos e situações da vida), revelam nossas motivações, nossa moral e nosso caráter. Da mesma forma, nossas afirmações feitas sobre Deus(bondoso, amoroso, justo, soberano), revelam nossas convicções sobre a natureza divina”. Segundo ele, o retrato que fazemos de Deus certamente não é mais importante que o retrato que Deus faz de si mesmo. A percepção humana sobre Deus precisa sempre ser corrigida pela auto-revelação de Deus nas escrituras. Por isso, diz ele, “a oração também é um caminho de transformação”.
ONDE SE DEVE ORAR?
Já vimos que devemos orar em todo tempo. Não existe horário específico para se falar com Deus. Temos que discordar do ex ministro-cantor-compositor Gilberto Gil quando canta a música ” Se eu quiser falar com Deus”: Tenho que que ficar a sós…tenho que comer o pão que o diabo amassou…tenho que apagar a luz… Tenho que descordar do Gil. A Bíblia nos revela uma outra idéia de Deus, que contrasta radicalmente com a do cantor baiano. O profeta Isaías o apresenta como o “Alto, o Sublime que habita a eternidade, o qual tem o nome de Santo: Habito no alto e santo lugar, mas habito também com o contrito e abatido de espírito, para vivificar o espírito dos abatidos e vivificar o coração dos contritos”. Tremendo isso! Gil precisava ler isso.
É preciso também que se descubra o lugar da busca e do encontro. Nos tempos da lei Deus era invocado e se manifestava através de altares que ele mesmo designava o padrão. Em Êxodo 20:24, por exemplo, Ele diz: Um altar de terra me farás e sobre ele sacrificarás os teus holocaustos, as tuas ofertas pacíficas, as tuas ovelhas e os teus bois; em todo o lugar onde eu fizer celebrar a memória do meu nome, virei a ti e te abençoarei; nos tempos de peregrinação pelo deserto, a arca representava a presença de Deus. Ele orientou Moisés quanto a sua confecção, e lhe disse: Ali eu me encontrarei com você e, de cima da tampa, do meio dos dois querubins, eu lhe darei as minhas leis para o povo de Israel. Nos dias do rei Davi, seu desejo era a Deus fosse levantado um templo, já que ele, o rei, habitava em palácio e arca de Deus em uma tenda. Ele não aceitava essa condição, por isso, tentou dar início a construção da casa de Deus, porém, somente seu filho Salomão o pôde fazer por ser Davi um homem de guerras e cujas mãos mataram a muitos. Entretanto, não habita o Altíssimo em casas feitas por mãos humanas. Depois que o Espírito da verdade nos foi dado, o Senhor deixou de ter residência fixa, e apesar de tentarem dizer que Ele só se manifesta aqui ou ali, a Bíblia declara que quem invocar o nome do Senhor, será salvo. Ora, somos mais de 6 bilhões de pessoas no planeta. Se está escrito ” quem me invocar”, essa pessoa pode ser quem for, e estar em qualquer lugar, que a mão do Senhor irá resgatá-la. O que não podemos esquecer é que o nome de Jesus é a senha que abre as janelas do céu. Ele á o único mediador entre Deus e o homem.
Se você o buscar, Ele te ouvirá. Que tal agora, onde você esta?
